睡眠は老化する ～千葉の歯科なら幕張ドルフィン歯科～

千葉市　幕張本郷の予防歯科　幕張ドルフィン歯科です
明日より１６日までお盆休みとさせていただきます。
２２日の講演会のご予約は、本日１７日もしくはお盆開けに受け付けさせていただきます。
猛暑が続くようですので、熱中症にはくれぐれも気を付けてください。
私の暮らしている部屋には、エアコンがありません。
マンションですので、かなりの室内温度があります。
しかし、いつも快眠できているのは、早寝早起きといったセロトニンを活性化させる日内リズムにのっとった生活を送っているからと感じています。
セロトニンは、夜間にはメラトニンという睡眠物質へと変わるために、質のいい睡眠が取れます。
質のいい睡眠とは、ノンレム、レム睡眠の時間帯が規則的になっている場合です。
不眠症の方は、その時間帯が断続的となり、浅い眠りの方が多くなっている場合です。
質の良い睡眠を達成するためには、まず起床時間を早朝に設定する必要があります。
人によって睡眠時間は違うと思いますが、統計的に言えば７時間睡眠が、長生きする時間と言われているようです。
睡眠も５０歳から老化していき、若い頃よりはメラトニンの量も少なくなり、長くは寝られなくなります。
睡眠の質を高めていけば、昼のパフォーマンスも向上していくでしょう。