長寿の秘訣

運動には良い季節となりました。
幕張ドルフィン歯科の米山です。
私は、学生時代よりスポーツを欠かさず続けてきました。
現在８８歳になる私の母も、若いころより運動をしてきましたので、どこも悪いところはありません。
また今現在も洋裁教室を営み、自転車で買い物に行く毎日を送っています。
父方の祖母も１０５歳まで生きましたが、亡くなる数年前まで旅館で働いていました。
こうしてみますと長寿の秘訣は、運動と何かしらの仕事を継続していることがあげられます。
日々、足腰を使い自炊や御稽古事に通うこと、生きがいを持つことが大切です。

写真中央後ろが若かりし頃の母とその姉妹たち

２人の共通点はほかに、口達者であるということです。
私の母など、若いころと変わらない滑舌で話します。
私の専門である口を閉じる習慣を身に着ける、あいうべ体操も口や舌を活性化させる運動です。
口を閉じる習慣は、肺炎の予防になります。
現在の日本人の３代死因は、ガン、脳血管疾患、肺炎となっています。
血流の改善には、適度な運動と糖質を制限した食生活が必要となります。
また、肺炎予防には口腔内のケアと鼻呼吸の促進が最も効果的な予防です。
老化によって足腰が弱ることは周知の事実ですが、それ以上に口腔内の機能低下や口周りの筋力の低下も、食生活や呼吸に大きな影響を与えることを知る必要があります。

幸せは
生きた時間の
長さではない
幸せを感じた
時間の長さであり
その気持ちの深さである
坂本龍馬