リズム運動の効能

千葉市の矯正歯科　幕張ドルフィン歯科です。
咀嚼が、リズム運動としてセロトニンを活性化し、落ち着いた心を形成することは以前にも述べました。
そのほかにジョギング、ウオーキング、座禅、瞑想などもリズム運動としての要素があります。
すべてにおいて共通することは、呼吸を意識することです。
呼吸は、自律神経のバランスをととのえ、免疫力を高めます。
私も毎朝５時に起床し、ジョギングを行っています。
良く噛んで食事をすることも意識しています。