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腸内細菌叢の善玉菌を増やすためには、ヨーグルトなどの発酵製品を接収する必要があります。
生きた乳酸菌を摂取したとしても、胃酸によって死んでしまうのですが、たとえ死んだ乳酸菌が腸に中に入っても、これらの細菌叢が棲んでいた溶液が善玉菌を増やしているという研究結果が最近でてきました。
ですので、ヨーグルトと食物繊維の入った食材を日常的に取り入れることが、腸内細菌叢を良くする最も良い方法といえます。